Emociones

Darwin en su teoría evolucionista establece que las emociones evolucionaron porque eran adaptativas y permitían a los seres humanos sobrevivir y reproducirse.

Hablar de emociones es un tema interesante porque aunque a veces no sea percibido, en la cotidianidad podemos experimentar cientos de emociones por día y se dan en un marco de contexto social, de hecho si hacemos el ejercicio consciente de preguntarle a alguien qué piensas de tal cosa o tal otra, lo más probable es que responda con una emoción "yo siento", en mi practica clínica es muy común que los pacientes puedan con facilidad identificar sus emociones, y es precisamente porque su intensidad cobra protagonismo en la mente de las personas, además porque se acompañan de cambios fisiológicos, un ejemplo más común son las llamadas mariposas en el estomago. Otro caso particular es la emoción de miedo que obliga a las personas a luchar o evitar el peligro.

De acuerdo con la teoría evolutiva de la emoción, las emociones motivan a las personas a responder de forma rápida ante un estímulo del ambiente, lo que aumenta las probabilidades de supervivencia (Corbin, 2017).

Las emociones acompañan el ser humano en todo momento, se encuentran impregnadas en el espacio social tal y como lo indica Emilio Romero (2003) al señalar “como individuos, estamos siendo continuamente afectados en la interacción con el mundo… vivimos en un determinado clima afectivo permaneciendo en consonancia con estado de humor” (Didier, 2013).

Las emociones conforman el constructo diario de nuestras vidas sin embargo cabe distinguirlas de los estados de animo y sentimientos.

Se evaluaran desde los criterios de temporalidad e intensidad

• Estado de animo: puede durar más de una hora (varios días), pero se caracterizan por la baja intensidad.

• Sentimientos: son prolongados en el tiempo (meses-años) por lo que a pesar de que se pueden sentir no son de alta intensidad, se puede entender como la racionalización de las emociones, o conceptos elaborados que conocemos como amor, odio, compasión, etc.

• Emociones: tienen poca duración, alta intensidad y puede generar respuestas fisiológicas inmediatas.

Es así como se puede amar a una persona y dentro de esa experiencia incluir emociones como rabia, tristeza y demás asociados a ese mismo contexto de experiencia.

Han sido variadas las tipologías de las emociones, algunas investigaciones como la realizada por Proceedings of National Academy of Sciencessugieren establecen 27 emociones, otras son más especificas y dicen que hay 250 emociones, lo cierto es que todos concluyen que existen emociones básicas a partir de las cuales se elaboran otras y otras, como resultado de combinaciones o de experiencias.

En 1970 Paul Eckman identificó 6 tipos de emociones básicas, dentro de las cuales se encuentran asco, sorpresa, alegría, tristeza y rabia.

Actualmente estas emociones básicas también se han categorizado en dos tipos:

Positivas:

También se conocen como emociones saludables y tienen la características de influir de manera favorable en el bienestar de las personas, pueden ser alegría, satisfacción, gratitud.

Negativas:

Pueden caracterizarse por el deseo de evitarlas o evadirlas y también se pueden conocer como emociones "tóxicas": miedo, tristeza.

Sin embargo cabe aclarar que por tener la etiqueta de negativas no significa que no podamos experimentarlas, más que todo esta distinción resulta útil para fines de comprensión, teniendo en cuenta que indistintamente todas las emociones resultan necesarias ante las respuestas a las diferentes situaciones, no son buenas o malas, positivas o negativas.

¿Se pueden educar las emociones?

Payne (1986) plantea el eterno problema entre emoción y razón. Propone integrar emoción e inteligencia de tal forma que en las escuelas se enseñen respuestas emocionales a los niños; la ignorancia emocional puede ser destructiva.

Las emociones son respuestas de los pensamientos, por ejemplo si pienso "soy tonta" la emoción consecuente puede ser tristeza y rabia.

En algún momento es probable que expreses "no sé lo que siento" y pasa porque falta trabajar en la identificación de las mismas, hoy por hoy y por fortuna los sistemas educativos se han preocupado por instruir a los más pequeños a reconocer sus estados emocionales, lo cual ayuda en las respuestas ante ciertas situaciones, y que de acompañarse de un proceso de acompañamiento en el hogar puede tener un impacto en las conductas de los mismos y la forma de hacerle frente a las situaciones.

Para poner en contexto la importancia de la educación emocional, tomaremos el ejemplo de la depresión, una de las causas de la depresión es la dificultad de quien la experimenta comprender y aceptar el estado emocional lo que asociado con la incapacidad de hacerle frente puede llevar a quién lo padece a sucesos realmente difíciles.

En definitiva la regulación de emociones es una tarea que nos toca a todos.

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Por: Junis Díaz